葉酸サプリの効果とおすすめの一品はこれ!@元気な2児を生んだアラサー主婦

葉酸サプリの効果とおすすめの一品はこれ!@元気な2児を産んだアラサー主婦

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近頃、妊活や妊娠中に葉酸サプリを飲むというのは定番になってきたように思います。

 

私も、妊娠中、産後ともに葉酸サプリにお世話になった一人でした。

 

厚生労働省も推奨している葉酸サプリについて色々まとめ、さらに実際私が飲んで良かった葉酸サプリをお伝えしていきます。

 

妊活や妊娠中、産後のお供になる葉酸サプリ選びのお役に立てれば幸いです^^

 

 

 

妊活、妊娠、産後に欠かせない8つの葉酸の効果

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妊活、妊娠時の定番となっている葉酸。

 

その葉酸の効果をまとめてみると…

 

  1. .赤ちゃんが二分脊椎症や無脳症といった神経管閉鎖障害になるリスクを低くする
  2. 流産のリスクを低くする
  3. ダウン症のリスクを低くする
  4. 造血作用や血液のめぐりをよくすることで、妊娠しやすい子宮づくりのサポート
  5. 造血作用により、貧血やむずむず脚症候群、氷食症予防のサポート
  6. .お母さんの気持ちを穏やかにしてくれる
  7. 子宮回復力を高めるなど、産後の身体の回復を早めるサポート
  8. 母乳を出やすくする

 

といった、妊活、妊娠、産後には欠かせない効果が期待できます。

 

ただ、普通に食事で葉酸を摂ろうとしても、水溶性なので加熱調理、保存に弱く、なかなか厚生労働省が目安量にしている400?〜1rを毎日摂るのは難しいんです。

 

そこで、手軽に望ましい400μgの葉酸を摂ることができるようにしたのが「葉酸サプリ」というわけですね。

 

 

葉酸サプリっていつからいつまで摂るべき?

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葉酸が一番重要になってくるのは妊娠初期(受精〜妊娠3か月ごろまで)です。

 

受精後、まず赤ちゃんの脳や脊椎といった重要な部分がどんどん発達します。

 

葉酸を摂ることでリスクが減らせるという「神経管閉鎖障害」が関わる部分の発達は受精後21日〜28日の間。

 

つまり、「あれ?今月は生理来てないぞ?」→「妊娠検査薬で陽性反応出た!産婦人科行こう」となったときにはもうすでにその時期は過ぎているというわけです。

 

また、受精しやすい子宮づくりや流産しにくい体を作るにも葉酸は一役買ってくれるので、「子どもが欲しいな」と思ったら早めにサプリを飲む習慣をつけておくのが一番安心です。

 

 

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妊娠初期はぜひ望ましい400μg摂ってほしい葉酸ですが、妊娠中期、後期、そして産後になるとそれほど摂らなくても良くなります。

 

厚生労働省によると、妊娠3ヶ月までは食事以外からモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)400μg推奨していますが、それ以降は食事から摂る葉酸240μg、出産後は同じく食事からの葉酸100μgでOKとのこと。

 

妊娠中後期になってくると鉄分やカルシウムの方が必要になってきますからね〜。

 

でもやっぱり、個人的には食事だけの葉酸もちゃんと摂れているかどうか心配だったし、ほかの鉄分やビタミンもしっかり含まれている葉酸サプリは出産後しばらく経ってもずっと飲んでいました。

 

つまり、まとめると…

 

いつから?→妊娠前から
いつまで?→少なくとも妊娠3ヶ月まで。それ以降は自分の食事や体調などを考えて、必要なら摂る

 

といったところですね。

 

 

無事に2人を出産した私のおすすめ葉酸サプリは「mitete葉酸サプリ」!

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近所のドラッグストアでも市販されている葉酸サプリは多数ありますが、私は通販でmitete葉酸サプリを購入し、継続して飲んでいました。

 

理由は…

 

  • 国内産で安心
  • モノグルタミン型葉酸400μgのほか、鉄分やカルシウム、ビタミンもとれるので栄養補給に良い
  • 粒が小さく、ニオイが少ないので飲みやすい
  • 1か月分1,800円とそれほど高くないのに、まとめ買いするとさらに安く1,500円ちょっとで買え、コスパが良い
  • 定期縛りがない

 

やっぱりサプリメントはすぐに効果が出るというものではなく、じっくり継続していくものなので継続しやすさはとても重視しました。

 

もちろん、お腹には大切な赤ちゃんがいるので、成分は安心安全なものというのは絶対。(miteteより安い葉酸サプリだと、よくわからない香味料なども入っていたりしたので、それは避けたかったっていう)

 

色んな葉酸サプリと比較検討しましたが、コスパと安全性を重視した結果、mitete葉酸サプリにしました。

 

継続して飲み続けることで、元気な赤ちゃんを出産できたので満足です。

 

 

みんなはどう?mitete葉酸サプリの口コミ

 

. . 【 #おすすめ育児グッズ 】 . ??? #葉酸サプリ #DHAサプリ . 葉酸サプリは、妊活中から出産まで 長期間飲むことを考えると コスパ良いのも なかなか重要?? もちろん、成分も 葉酸だけでなく 鉄 カルシウム等も含まれているので 手軽に必要なものを補えます。 添加物の有無、量も選んだ理由のひとつです。 小粒で飲みやすくて 息子妊活中から愛用、 2人目妊活中も飲んでいて 私は気に入っています。 . DHAは、赤ちゃんの脳の発達に良い影響を 与えてくれるので♪ ただ、マグロなどの水銀は心配(。_。`) ですが、このサプリは水銀の心配をしなくていいのが とても助かっています!!?? 私のお世話になっている産婦人科では 受付に置いてあり、飲むの推奨されています。 西松屋でセールの時に まとめ買いしています。笑 少し大きいですが、慣れれば飲みやすいです。 こちらは、妊娠中から卒乳まで 息子の時は飲んでいたので 今回も続ける予定です( ¨? )????? . . #2018年6月3日出産予定 #2018年6月3日 #2018年6月出産予定 #妊娠中期 #妊娠139日目 #出産予定日まであと141日 #19w6d #19週6日 #妊娠5ヶ月最後の週 #明日から妊娠6ヶ月 #2人目妊娠中 #経産婦 #マタニティ記録 #マタ友募集中 #ママ友募集中 #気軽にフォローして下さい #誰得シリーズ #育児グッズ #マタニティグッズ #妊娠中のサプリ #afc_mitete #miteteフォト

aya?さん(@hinaya25)がシェアした投稿 -

 

* 久しぶりに妊活ネタ? (興味ない方すみません??) * #葉酸サプリ を追加で購入しました! 他のものも試してみたかったけど、もはや種類がありすぎて選ぶの面倒ー??(笑) そんなズボラな理由もあり、6本まとめて買ったら安くなるということで、引き続き#mitete を購入しました? 1日4粒は多いけど、飲みなれてきたのでもう大丈夫?? ネットで注文したら、サンプルでノンカフェインのコーヒーをいただきました?? でも……私、コーヒー苦手だけど(笑) * 妊活の方はなかなか思うようにいきませんが…… 最近は、周期は少し長めですが安定しています?? ここ数ヶ月で突然、排卵痛が出るようになったのは悩ましいですが、年齢の影響もあるのかな?? でも、毎月の体調不良はなかなか辛い時もあります?? デスクワークとはいえ、腰が痛くて座り続けてるのが苦しいときはイライラしてしまう?? * 相変わらず妊活はわからないことばかりですが、気にしすぎもよくないのでマイペースに?? 何よりも一番理解ある旦那さんに感謝です!! 今周期はどうなるかなー?? * * #妊活 #ママになりたい #パパにしてあげたい #コウノトリさんお願いします #高温期中 #葉酸サプリメント #葉酸 #afc #転妻 #転妻さんと繋がりたい #転妻life

mizu¨??さん(@m.1008.t)がシェアした投稿 -

 

* 葉酸サプリ追加購入? 今日からAFCの葉酸サプリ3本目突入です? 1本目と2本目は単品で買ったけど、まとめ買いの方がお得なので3本セットを購入?? 今回はカフェインレスのドリップコーヒーがおまけでついてきました?? * さて、本日D22、高温期7日目です?? やっと折り返し地点!長い!笑 やはり排卵日はD15だったようで、翌日から体温が上がり始めました?? タイミングはD13〜D16までの4日間連日とれました?? 旦那に感謝です? * しかし今回は排卵日直後から様々な不調が?? @風邪→熱は出なかったものの喉のイガイガと鼻水が止まらず?? A口内炎→仲良しの最中に旦那と顔がぶつかって(笑)そこが口内炎に??痛くてご飯食べるのもつらかった?? Bニキビ→人生で1番じゃないかってくらい痛いニキビが??場所が唇と肌の境目だったので、跡になっても目立たないだろうと思いきって潰しました?? * 風邪も口内炎も今は落ち着いてきていて、ニキビも潰してから痛みがおさまったのでやっと普通の暮らしができるようになりました?? * 前回は排卵後に膀胱炎、今回は風邪に口内炎にニキビに…トラブルが絶えません?? きっと妊娠できても虚弱妊婦になるんだろうなーと今から思ってます?? * #妊活 #ベビ待ち #不妊治療 #タイミング法 #クロミッド #ヒスロン #1人目妊活 #多嚢胞性卵巣症候群 #AFC #女性100人の声から生まれた葉酸サプリ #高温期 #D22 #流産後 #流産後の妊活

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いかがでしたか?

 

葉酸サプリは妊活時、妊娠時、出産後も飲んでおくと安心の女性にとって心強いサプリメントです。

 

元気な赤ちゃんがそろそろほしいなというあなたは、ぜひ葉酸サプリをチェックしてみてくださいね^^

 

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